"Tu físico"

 Eres lo que comes!!! Entonces no seas rápido, barato,fácil o artificial... Cuida tu salud sígueme y te ayudaré! Te daré un buen plan de alimentación antes o después de cada ejercicio o calentamiento que te llevarán a tener una buena disciplina. Cómo mantener una alimentación saludable: Comer y hacer ejercicio van de la mano. Cuándo y qué comes puede ser importante para saber cómo te sientes cuando haces ejercicio, ya sea que se trate de ejercicios informales o de un entrenamiento para una competencia Desayuna de forma saludable :Si haces ejercicio por la mañana, levántate lo suficientemente temprano para terminar el desayuno al menos una hora antes de tu entrenamiento. Las buenas opciones de desayuno incluyen las siguientes: Cereales o panes integrales Leche con bajo contenido de grasa Jugo Un plátano Yogur Un panqueque Controla el tamaño de la porción Comidas grandes . Cómelas por lo menos tres o cuatro horas antes de hacer ejercicio. Comidas pequeñas o colaciones . Cómelas de un...